太原心理咨詢師談情緒智力五個(gè)方面|太原圓成
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太原心理咨詢師談情緒智力五個(gè)方面|太原圓成
情緒智力包括五個(gè)方面，分別是：１．認(rèn)識(shí)自己情緒的能力。這種能力是指自我覺(jué)察、了解自己當(dāng)時(shí)的主要情緒，并且能夠?qū)@些情緒加以命名。了解自己的情緒還意味著能夠意識(shí)到伴隨情緒而產(chǎn)生的默默的自言自語(yǔ)的述說(shuō)以及習(xí)慣化的思維方式。２．妥善管理自己情緒的能力。該能力在很大程度上依賴于第一種能力，即對(duì)情緒、對(duì)習(xí)慣化的思維方式以及自言自語(yǔ)的述 情說(shuō)的了解能力，學(xué)會(huì)有效地調(diào)節(jié)、控制自己的情緒，這對(duì)成功的緒人生是非常重要的，同時(shí)也是本人所關(guān)注的。在現(xiàn)實(shí)生活中，有管很多人采取暴飲暴食、酗酒、服用具有麻醉作用的藥物或過(guò)度工理作等方式來(lái)舒緩自己的情緒。這些不適當(dāng)?shù)陌矒嶙约旱姆绞街荒芘缮龈嗟膯?wèn)題。３．自我激勵(lì)的能力。這種能力主要包括作出計(jì)劃、堅(jiān)持努力、延遲滿足、忍受挫折、抑制沖動(dòng)的行為、擺脫失敗和挫折的陰影，從當(dāng)前活動(dòng)中尋求滿足等。當(dāng)然，激勵(lì)我們自己去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，是以了解和調(diào)控我們的情緒這兩種能力為基礎(chǔ)的。４．認(rèn)識(shí)他人情緒的能力。這是指覺(jué)察和理解別人的感受和意圖的能力。
斯蒂芬·科維在高效能人士的七個(gè)習(xí)慣中建議：“要想讓別人理解你，首先去理解別人?！笨▋?nèi)基也說(shuō)：“做一個(gè)好聽(tīng)眾，鼓勵(lì)別人去談?wù)撍约?。”也就是說(shuō)，識(shí)別他人的情緒需要你去認(rèn)真聆聽(tīng)，鼓勵(lì)別人表達(dá)他的想法和感受。設(shè)身處地地理解他人、產(chǎn)生情緒共鳴和同情，這是“認(rèn)識(shí)他人情緒”能力的延伸。５．人際關(guān)系的管理能力。這是情緒智力的后一個(gè)部分。那些能夠游刃有余地與他人交往、溝通的人們，表面看來(lái)有些過(guò)分自信，但他們能解決矛盾和沖突，能與難以相處的人輕松地打交道。協(xié)調(diào)人際關(guān)系的能力在很大程度上依賴于前面幾種能力，即了解和調(diào)控我們的情緒，以及識(shí)別他人情緒的能力。
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